Ufa!
Ontem foi o dia do treino aeróbio com 20 minutos de elíptico e depois esteira.
Aquecimento de dois minutos com 5.0 de velocidade,corrida de trinta minutos na velocidade 5.5 e mais dois minutos de caminhada no 4.0 ,depois só alongamentos.
Hoje foi o funcional com a maioria dos exercícios na base da musculação ,pesinhos e equilíbrio nas almofadas infláveis .
Exercícios com pesinhos,bícepes,tríceps,voador,alongamento de panturrilha ,alongamento de lombar com as pernas flexionadas uma de cada vez por trinta segundos e depois as duas juntas,ajuda muito a relaxar.
Amanhã não farei nada ,vou descansar e à noite aproveitar e ir me divertir,algo que faz tempo que eu não faço,sair à noite,me divertir,jantar fora,ver os amigos ,ouvir música,dançar.
Comemorar minhas vitórias ,tudo de maravilhoso que eu vivi e venci esse ano.
Foi um ano inesquecível ,venci barreiras,conquistei grandes vitórias ,ganhei grandes amigos , reatei laços perdidos ,realizei belos
sonhos ,aprendi muito sobre o que é o amor verdadeiro ,criei novos sonhos e metas para realizar ano que vem...depende só de mim ...Deus está comigo sempre !
Valeu demais tudo isso !
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