8. dez, 2015

Acredite!

Para quem tem condropatia dos quatro graus,aí está meu vídeo fazendo exercícios de jump.

Só gravei fazendo o polichinelo ,mas fiz outros no jump alternando braços e pernas ,pra frente e pra trás,tocando as mãos nos pés atrás dos pés,jogando a bolinha na parede e pegando a mesma,e elevando os joelhos e pegando o com as  mãos.

O outro exercício que eu fiz hoje foi de equilíbrio,com as almofadas infláveis no pé ,jogando a bolinha na parede e pegando a mesma.

A primeira vez que eu fiz hoje,já tinha treinado com esse material em outros exercícios.

Fiz também trabalho de panturrilha ,crucifixo  deitada com as pernas apoiadas na bola grande.

Outro exercício que fiz com o pesinho foi o bíceps sobre as almofadas infláveis também,manter o equilíbrio .

E para finalizar apenas alongamentos e "soltura" pra dar a relaxada na musculatura.

Pra quem não conhece a soltura é o processo feito nos jogadores de futebol quando apresentam cãimbras por fadiga no final do jogo,deitado com as pernas pra cima com alguém "sacudindo" levamente os membros superiores.

Pra quem acredita que tudo é possível dá pra dizer as palavras:

Determinação para vencer,determinação para treinar e disciplina nos treinos e no descanso.

Lembrando,o descanso faz parte do treinamento.

Dormir e descansar bem é fundamental.

Quando dormimos bem ,acordamos restaurados para o treino do dia seguinte.

Pode ser ou parecer muito dificil ,mas lutar sempre,desistir jamais!