28. set, 2015

Segunda feira!

Depois da caminhada na rua de sábado,exercícios localizados e alongamentos de sábado,ontem foi folga de exercícios pra mim.

Hoje voltei e muito bem,aquele merecido treino intervado entre caminhada e corrida na esteira ,foi tudo o que fiz hoje.

Dez minutos de caminhada velocidade 5.5

A partir daí foram 2 minutos de corrida 7.0 /1 minuto de caminhada 5.5 até chegar aos quarenta e cinco minutos,aí foram mais dez minutos de caminhada 5.5.

E daí eu saí da esteira muito cansada,suando tudo porém extremamente feliz por ter realizado mais um belo treino.

Falei pro meu fisio que eu canso muito mais em treinamento intervalado do que correndo os trinta minutos direto,ele olhou pra mim,sorriu e disse : "eu sei" quero ver tua resistência,estamos perto de conquistarmos mais uma grande vitória,mas isso é assunto pro futuro,quem sabe semana que vem,vamos ficar no suspense por enquanto,um dia de cada vez.

Amanhã : exercícios pela manhã ,localizados,abdominais e pesinhos(caneleira de 2kg) e à tarde parque caminhada de 25  a 30  minutos(média 3,500 mts) .

Quarta feira ,acupuntura ,daí na quarta contarei como foi.

Até lá