18. set, 2015

Muito legal!

Ontem foi um ótimo dia pra mim,fiz meus exercícios localizados(abdominais supra e infra) depois os alongamentos.

No período da tarde,fiz minha caminhada no centro da cidade para ir da praça onde desço no bus e ir até o dentista e voltar.

Tudo isso já com a minha palmilha nova no tênis que em pouco tempo que estou usando senti uma bela diferença.

Hoje acordei novamente ,fiz os exercícios da manhã e entrei em contato com meu fisio e pensei que faria acupuntura,mas quando cheguei na academia e meu fisio me viu muito bem,mediu minha pulsação e pressão e viu que eu estava muito bem pra fazer exercícios e lá fui eu...

10 minutos de elíptico.

Na esteira a programação foi diferente hoje.

2 minutos de aquecimento 5.0 velocidade

Depois dos dois minutos até os quarenta minutos foi o treinamento intervalado 1 minuto caminhada 4.0 ,um minuto corrida 6.0

A partir dos trinta minutos meu fisio passou para 7.0 a velocidade da corrida até eu chegar nos quarenta minutos e até os cinquenta minutos andei nos 5.0 novamente.

Foi tudo ótimo ,pra amanhã está programada uma caminhada no parque leve senão chover.