14. set, 2015

Uma feliz semana!

Uma feliz semana,é isso que espero pra mim e para todos vocês meus leitores.

Depois do treino do sábado apenas quarenta minutos na esteira e alongamentos,ontem foi um dia de folga de treino e muito trabalho.

Hoje comecei a semana com trinta minutos na esteira:dois caminhando(4.0),depois treinamento intervalado caminhada(5.0) e corrida (6.0) até os vinte e quatro minutos.

Dos vinte e quatro até os trinta correndo(6.0) e daí dos trinta aos trinta e dois caminhando novamente.

Depois disso os abdominais( supra e infra com a bola),vou postar os vídeos.

Depois a cama elástica: três exercícios(abrindo e fechando),pra frente e pra trás e saltando uma perna de cada vez.

Depois meu fisio fez os alongamentos comigo.

Amanhã está programado caminhada no parque e alongamentos e quarta academia novamente.

Amanhá espero pegar minha palmilha e espero que isso me ajude a caminhar e correr melhor.