11. set, 2015

Feliz !

Feliz é a palavra do dia para o treino que eu fiz hoje,vou colocá-lo aqui lembrando sempre que: meu treino é individualizado e que ninguém deve executá-lo.

Antes de ir pra academia eu fiz os localizados(abdominais supra e infra com a bola grande) e os alongamentos com a faixa azul e a toalha.

Na academia foram 50 minutos de esteira,estou feliz por ter sido da forma que foi:

aquecimento: 2 minutos velocidade 4.5A partir daí o treino foi intervalado,2 minutos caminhada,2 minutos corrida na velocidade 5.0 foi assim até os 30 minutos.A partir dos 30 minutos até os 50 minutos foi de caminhada intensa no 5.5

Depois disso meu fisio fez o alongamento pra mim.

Pediu descanso,repouso e me liberou para a esteira novamente amanhã.

Estou imensamente feliz mesmo,foi o primeiro dia que eu fiz cinquenta minutos assim desde que voltei da minha segunda lesão.

Sinônimo da minha vitória da minhas palavras mágicas: determinação,dedicação e disciplina.

Por falar em disciplina tenho meus horários pra cumprir,lanchar e repouso e para a noite ficar agradável ,um belo livro nas mãos e o da vez agora é :

Ladrão de almas,da escritora Alma Katsu é best seller.

Vou ler depois eu contarei o que achei aqui.

Um ótimo final de semana a todos,até segunda feira.