18. ago, 2015

Segunda feira ....

Começar a semana na folga é muito gostoso,não ter compromisso de nada pela manhã e poder ler meu livro,falta pouco para acabar.

Pela manhã só fiz meus exercícios localizados e os alongamentos de toalha e faixa azul.

Fui para academia à tarde,lá fiz: elíptico(20 minutos),cadeiras extensora e flexora e adutora/abdutora e para finalizar dez minutos de esteira.Minha maior dificuldade ainda está na extensora,fiquei tempo sem fazer atividade fiísica em razão da minha segunda lesão e então estou voltando aos poucos e com os exercícios que tenho feito em casa,com os pesinhos um e dois quilos em breve estarei mais fortalecida e menos cansada.

Depois do treino,gelo no joelho pra tirar a fadiga e acordar bem amanhã.

E o treino de amanhã será diferente,irei mandar fazer a palmilha do meu tênis perto da minha casa,vou poder caminhar ida e volta sem problemas.

Depois é fazer os exercícios localizados e alongamentos e quarta,academia novamente.

O que me resta hoje é descansar,ler,fazer mais um pouco de gelo e descansar cedo pra estar bem novamente amanhã.

Quarta feira voltarei com novidades!

Até lá!