10. ago, 2015

Mudança de treinamento

Depois de um final de semana com pouca atividade física no parque no sábado apenas uma caminhada e também alongamentos.

Hoje fiz os exercícios de rotina,mas hoje à tarde na academia fiz somente o elíptico por vinte minutos e depois aparelho de tens no meu pé.

Para amanhã meu fisio mudou as séries e os números do exercícios.

Nos abdominais ele mudou de 3x20 para 4x25 (supra e infra com a bola amarela).

Exercícios sentada e em pé com dois quilos 4x20 cada exercício .

O exercício que não tinha peso da perna na cama ele colocou na semana pra um quilo na primeira semana e dois quilos a partir da semana que vem.

Alongamentos com a faixa 4x20 e com a toalha encostada na parede com as duas pernas esticadas 3x20.

Isso de manhã,no período da tarde,parque e alongamentos com a toalha.

Vamos ver como será,amanhã contarei como foi.