Mudança de treinamento
Depois de um final de semana com pouca atividade física no parque no sábado apenas uma caminhada e também alongamentos.
Hoje fiz os exercícios de rotina,mas hoje à tarde na academia fiz somente o elíptico por vinte minutos e depois aparelho de tens no meu pé.
Para amanhã meu fisio mudou as séries e os números do exercícios.
Nos abdominais ele mudou de 3x20 para 4x25 (supra e infra com a bola amarela).
Exercícios sentada e em pé com dois quilos 4x20 cada exercício .
O exercício que não tinha peso da perna na cama ele colocou na semana pra um quilo na primeira semana e dois quilos a partir da semana que vem.
Alongamentos com a faixa 4x20 e com a toalha encostada na parede com as duas pernas esticadas 3x20.
Isso de manhã,no período da tarde,parque e alongamentos com a toalha.
Vamos ver como será,amanhã contarei como foi.
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