20. jul, 2015

Segunda Semana

Hoje entrei na segunda semana de treinamento sem meu fisio,que irá retornar na próxima segunda feira.

A única coisa que mudou foi que comecei hoje com a tornozeleira de dois quilos com 3 séries de 15 repetições cada com dois exercícios .

O começo é com vinte minutos de esteira,depois os pesinhos e para terminar os exercícios localizados de abdominais e os alongamentos.

Nos abdominais os dois são feitos com a bola grande amarela.

No abdominal infra na verdade o exercício tem a função também de trabalhar a flexão e extensão do joelho e isso tem me ajudado muito,cada dia mais a dor diminui.

O treinamento será assim até o sábado,domingo será minha folga e na próxima segunda feira já estarei na academia novamente.

Um dia de cada vez!