14. jul, 2015

Muito bem!

Foi muito bom, meu retorno à minha atividade física .

Andei durante vinte minutos bem devagar ,fiz mil metros sai bem da esteira.

Depois fiz os exercícios de pesinho com 1kg ,dois exercícios 3x15 repetições .

Absdominais com a bola só o supra ,o infra não consigo fazer ainda .

 E os alongamentos com a fita azul.3x15 .

Agora fazendo gelo e depois muitas horas de sono .

A semana será assim até sábado depois vai mudar para peso de dois 2kg a semana que vem ,no mais tudo igual .

Domingo  será meu dia de folga .