14. jul, 2015
Muito bem!
Foi muito bom, meu retorno à minha atividade física .
Andei durante vinte minutos bem devagar ,fiz mil metros sai bem da esteira.
Depois fiz os exercícios de pesinho com 1kg ,dois exercícios 3x15 repetições .
Absdominais com a bola só o supra ,o infra não consigo fazer ainda .
E os alongamentos com a fita azul.3x15 .
Agora fazendo gelo e depois muitas horas de sono .
A semana será assim até sábado depois vai mudar para peso de dois 2kg a semana que vem ,no mais tudo igual .
Domingo será meu dia de folga .
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