8. jul, 2015

Diferente

Fui pra fisioterapia,mas já foi diferente,fizemos dois tipos de exercícios:

1) de uma forma lenta,sentada na mesa,flexão e extensão lenta para ativar a musculatura.

2) deitada com as duas pernas ,a perna esquerda subindo e descendo 5x15 repetições,incomodou um pouco,movimentação da musculatura da coxa.

Preciso fazer este exercício todos os dias a partir de agora duas vezes por dia e depois disso,os alongamentos feitos com a minha faixa azul de rotina.

Ele me liberou pra usar o protetor pra dormir caso eu sinta insegurança ,nos movimentos durante a noite e para sair caso precise andar um trecho a pé em razão das calçadas irregurales.

No mais aparelho de tens,sem ultrassom hoje e gelo durante todo o dia.

Repetir o exercício no período da tarde,um bom livro é o que eu tenho pra hoje.

Repouso,tranquilidade e paciência.

Amanhã não terei fisio farei meu repouso,exercícios,gelo tudo em casa e quero ver se na sexta terei acupuntura pelo menos pra dar aquela bela relaxada para o final de semana.

Otimismo...força e fé !