29. abr, 2015

Treino do dia

 

Hoje foi só na esteira,10 minutos caminhada,10 minutos corrida,cadeira extensora(isometria e ativo) ,cadeira flexora.

Exercícios localizados: abodminais supra(bola grande de pilates) ,infra(bola de futebol entre os joelhos,"ponte" com a bola grande de pilates também e exercícios de fortalecimento deitada com uma perna dobrada e outra esticada subindo "curtinho",depois só alongamentos.