27. abr, 2015

Meu treino de sexta

Foi um treino diferente,fiz as duas coisas: elíptico por 20 minutos e 15 minutos de caminhada na esteira.

Na parte de musculação eu fiz somente a cadeira flexora e depois os localizados.

abdominais: supra (apoiada na bola de pilates) ,infra (com a bola de futebol entre os joelhos),

"ponte" apoiada na bola de pilates também.

Exercício novo:de lado,perna de baixo dobrada e outra esticada subindo "curtinho"

Meu fisio fez os alongamentos comigo.