27. abr, 2015
Meu treino de sexta
Foi um treino diferente,fiz as duas coisas: elíptico por 20 minutos e 15 minutos de caminhada na esteira.
Na parte de musculação eu fiz somente a cadeira flexora e depois os localizados.
abdominais: supra (apoiada na bola de pilates) ,infra (com a bola de futebol entre os joelhos),
"ponte" apoiada na bola de pilates também.
Exercício novo:de lado,perna de baixo dobrada e outra esticada subindo "curtinho"
Meu fisio fez os alongamentos comigo.
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