16. Mar, 2015

Caminhada na rua ...

Sempre gostei de caminhar pelo centro da cidade,resolver minhas coisas,hoje foi o dia que eu fiz isso com uma distância maior.
Depois de recuperada fui pouco ao centro e quando vou faço o extremamente necessário e volto pra casa.
Hoje minha distância foi maior de três quilômetros quase, antes ia ao centro e caminhava por seis ou sete quilômetros antes da minha lesão.
Aos poucos estou voltando à vida ,à minha independência.
Descobrindo que tem pessoas boas dispostas a ajudar,entrei no convênio médico e sentei,entrou um rapaz e pegou a senha,eu olhei pra ele e disse: puxa,não peguei a minha,ele entregou a dele nas minhas mãos e disse,fique com ela,você chegou antes que eu,o agradeci.
Depois de liberado fui ao hospital marcar o exame e cheguei ao hospital,perguntei à uma moça onde marcava,ela me respondeu,não é aqui,mas não tem problema sente que eu marco pra você.
Tudo deu certo pra mim,vou fazer o exame amanhã,assim que estiver pronto trarei o resultado aqui,check up de rotina,o que aconselho sempre a que todos os meus amigos façam ,sempre é melhor prevenir que remediar.

“Se você pensar bem, o trilho do trem é uma escada na horizontal, se você caminhar pelos trilhos, poderá encontrar uma “escada” que te levará ao sucesso"
Este pensamento veio em minha mente dias atrás e coloquei na minha coluna do Portal de Araucária.
Uma mensagem a todos aqueles que caminham na estrada da vida de uma forma correta e íntegra,aqueles que assim caminham com certeza chegaram à vitória seja ela qual estejam procurando...vale à pena lutar e andar pelo bom caminho,Deus sempre nos recompensa na melhor forma possível.

11. Mar, 2015

A instabilidade

A pior parte desta lesão além da dor ,depois que ela foi reduzida é a instabilidade,a sensação terrível que eu iria cair a cada passo.
A sensação que meu joelho era um "pacote" de tecido cheio de bolinhas de gude.
Isso só melhorou na minha primeira fase da fisioterapia com o Pilates ,não curto ,mas foi o que acabou com ela.
Esta foi a parte mais complicada,ficava na cama a maior parte do tempo com medo de levantar e cair,andava me segurando e três vezes na madrugada eu fui ao chão ,a sorte que no tapete sem maiores ferimentos.
Agora já na musculação sinto meu joelho mais forte ,um tijolo já!
Como eu digo,cada um é cada um ,aconselho sempre a procurar seu médico e ver qual é o melhor caminho,ando muito bem,corro muito bem! Com períodos de tempo reduzidos mas sei que com paciência e determinação eu vou chegar lá!
A pior fase com certeza foi essa, o perigo maior foi evitado no começo,o deslocamento da patela,graças a Deus e a todos os cuidados de quem muito cuidou de mim isso foi evitado,as puxadas de orelha que eu levei no começo para que eu não abusar e o repouso em tempo intensivo funcionaram.
Repouso,repouso e repouso foi a palavra que eu mais ouvi ...
E ele estava certo,,,não tinha o que fazer...eu tive que aprender nas dificuldades que às vezes precisamos parar um pouco para podermos vencer etapas doloridas da vida. E essa parte eu venci!

10. Mar, 2015

É cliche ...

Mas é a pura verdade...
Quando passamos por algo extremamente difícil,crescemos!
Não tem como não mudarmos nossos conceitos diante das dificuldades.
Revemos a vida e aprendemos que nem sempre as coisas e as pessoas são do jeito que imaginamos e que às vezes por trás de uma ação são "escondidas" tantas coisas que jamais imaginamos.
Aprendemos a ver as coisas de outra forma,somos muitas vezes "machucados" por alguém sem saber o motivo,custamos para entender,aceitar e até mesmo perdoar.
Parece que nossos sentimentos ficam aflorados e quando descobrimos que quem um dia nos machucou está também passando por um momento delicado nos sentimos com o dever de ajudar,estender a mão e oferecer ajuda.
Foi o que eu fiz...com o amor no coração que um anjo lindo me ensinou a amar meus semelhantes seja quem for...
Espero que recupere-se da melhor forma possível e que aceite meu apoio...
Ele fez parte da minha vida...e agora precisa de mim..farei o que eu puder pra ajudá-lo, resgatamos nossas diferenças isso que importa....
Quero a paz no meu coração e na minha consciência pra seguir minha vida em frente ...saber que eu fiz algo por alguém vai fazer a diferença um dia pra mim...

10. Mar, 2015

Perda de massa gorda

Pois é ,já consegui perder 1,7 kg dos 5kg que eu somei com o meu sedentarismo forçados.
Aos poucos irei conseguindo o resto,mesmo porque sobrepeso ao meu joelho não é nada bom.
Não costumo fazer dietas radicais,sou totalmente contra a todas elas,o que acontece é que além de fazerem mal à saúde com certeza o retorno da massa antiga é líquida e certa.
Costumo não comer nada frito e reduzir a quantidade de glicose ingerida.
Isso é um grande caminho pra conseguir meu resultado,além do que fritura só serve pra aumentar o colesterol.
Abuso de sucos de frutas ,como de tudo um pouco,verduras grelhadas ,carnes grelhadas e tudo assado.
Pressa não resolve,perder peso exige paciência.
Com ela eu terei meus resultados.
Cumpro minha atividade física diária e me controlo na comida.
Um passo de cada vez.

Meu próximo companheiro,a vida do Guga,um gigante do esporte Brasileiro.
Um gênio que nos inspira a lutarmos por nossas conquistas todos os dias.

A capa.

Esta é minha bíblia,pra mim ela é fundamental,nas horas de preocupação,aflição,angústia,ela é a primeira coisa que procuro,nela estão todas as palavras que preciso.
Além dela ter a palavra de Deus ,tem outros recursos e textos complementares como : amizade,vida em família,trabalho,questões pessoais,vida de solteira entre outros.
e conta a história dos personagens e com todas as explicações de cada história,muito bom! minha grande companheira.

9. Mar, 2015

Acupuntura

Sempre tive em mente que "traumas" foram feitos para serem superados e resolvi na quarta feira passada tentar a acupuntura novamente pra ver se reduzia meu alto nível de ansiedade...
Quem passa por uma lesão dessa é difícil não estar ou ficar ansiosa por achar sua evolução de quadro e eu reneguei o conselho de tentar novamente por um tempo ,mas acabei mudando de idéia.
Pra mim não é nada agradável,mas enfim para buscarmos uma evolução vale à pena buscar recursos que estão em nosso alcance.
Passei quarta,quinta e sexta à noite sem sentir os efeitos do tratamento mas a surpresa chegou no sábado à tarde,logo depois do almoço,dormi como criança e acordei me sentindo maravilhosamente bem,trabalhei na noite de sábado,tive uma bela noite e um ótimo amanhecer de domingo.
Não dava para acreditar que era eu...de tão calma que eu fiquei...fiz todo meu trabalho no domingo com a maior tranquilidade e paz.
Hoje pela manhã quando tive problemas para formatar a edição da minha coluna,consegui manter o equilíbrio,achei a solução dos problemas e consegui postar tudo.
Estou completamente surpresa com o resultado.
Como eu disse,agradável não é,mas se funcionou e consegui encontrar meu equilíbrio e minha paz farei outras vezes.

9. Mar, 2015

Treino do dia...

Hoje foi um treino misto,com um pouco de tudo:
Elíptico,20 minutos,20 minutos de esteira(5 aquecimento mais 15 corrida) e na parte de musculação,só a cadeira extensora ,depois exercícios de equilíbrio no busu e pra fechar os alongamentos na barra.
Um treino motivante para me sentir muito bem e capaz de fazer de tudo um pouco com intensidade limitadas ainda.
Devagar sempre...como eu sempre digo,abusos não me são permitidos,estou muito bem e não vejo necessidade alguma de facilitar e ter problemas novamente.
Hoje perguntei ao meu fisio sobre a minha possibilidade de fazer jump por um período maior com a visão e finalidade da aeróbia e variação do elíptico e da esteira,ele disse que ainda não dá pra mim...um passo de cada vez...aos poucos irei alcançando meus objetivos.
Já estou feliz demais por ter chego até aqui depois de tudo o que passei...
Tudo com muita calma....

9. Mar, 2015

Um pensamento...

Ele veio na minha mente na quinta feira passada quando criava a minha coluna do Portal Araucária.
O pensamento é livre e a interpretação também ...
Não construa castelos de areia na beira da sua praia, eles são apenas uma bela brincadeira de infância, deixe os guardados no seu coração de criança”.

8. Mar, 2015

Dia Internacional da mulher

Eu sou ...
A guerreira que não desiste de nada ...
Tenho dentro de mim o espírito de luta
Que não desiste de lutar um segundo sequer...
Luto por tudo que amo e acredito ...
Sou a determinação ,dedicação ,disciplina ,
Sou a coragem de enfrentar desafios e vencer obstáculos
Sou a transparência ....
Enfrento a verdade,luto por ela
Encaro minhas limitações pois ainda as tenho,resultado da minha lesão
Chego junto e encaro de frente quem de alguma forma me magoou e resolvo o problema
Tenho a virtude de pedir desculpas quando estou errada...
Eu sou a gratidão por todos aqueles de de alguma forma me ajudaram e me ajudam todos os dias ,não importa com o que seja,pequenas ou grandes coisas ...
Eu tenho o dom de escrever pra fazer textos como estes e uso o para fazer meu trabalho que o que eu amo fazer nesta vida ...
Eu amo a vida porque Deus me deu para vivê-la
Eu amo a vida porque Deus me deu o amor verdadeiro para vivê-la
Eu sou assim...eu sou mulher ...
A força que Deus colocou na mulher ,a força que só nós mulheres temos
A força e o milagre de Deus de gerarmos uma vida
A força de ser mãe ,nesta vida eu não fui ,mas nas outras com certeza!
Tenho o espírito materno muito forte dentro de mim...
Tenho" filhos "lindos de coração que adotei como se meus fossem ,eu os amo demais !
Desejo a todas nós mulheres um dia internacional de mulher maravilhoso !
Que Deus dê a todas nós : Paz,amor,luz,saúde e sucesso!
Beijos e abraço a todas nós que fazemos a diferença neste mundo!

6. Mar, 2015

Meus treinos...

Eles continuam parecidos...
Algumas novidades: novos exercícios de equilíbrio.
Aumento de 2 para 3kg na caneleira para os exercícios de casa.
Aumento na corrida de casa de 7 para 10 minutos
Novos exercícios nas cadeiras extensora e flexora.
Por enquanto é isso....
Hoje estarei realizando meus treinos em casa em razão do tempo,se estivesse melhor sem chuva iria caminhar no parque ,mas vai ter que ser na esteira mesmo.

6. Mar, 2015

O amor verdadeiro...

É muito fácil falar que amamos alguém quando o temos ao nosso lado.
O amor verdadeiro vence a distância e ao tempo .
A distância física é enorme mas eu faço dela a força suprema pra vencê-lá todos os segundos.
É com essa força chamada amor que eu levanto,organizo meu dia,cumpro todas as minhas tarefas não importa quais sejam e vou dormir novamente.
É a força que me empurra pra vencer todos os meus obstáculos ,não importa o tamanho que possuam.
A força que me inspira a trabalhar e construir tudo o que escrevo.
Que faz com que eu me ama e me cuide cada dia mais pra ficar com a minha saúde cada vez melhor .
A força de um amor que me ensinou a viver um dia de cada vez...
Como foi difícil tudo isso...
É algo extremamente imenso que não me permite desistir de nada ...
Luto todos os minutos pra estar bem de corpo e alma e o meu coração está com ele com certeza...
Ele que me ensinou a viver novamente e que com quem aprendi a amar a mim mesma acima de tudo e amar meus semelhantes mesmo não os conhecendo fisicamente.
A soliedariedade é o amor e a gratidão a quem faz algo por nos é eterna ...
Eu o amo...com ele aprendi a amar a vida mesmo vivendo meus piores momentos ..
Com ele aprendi que o amor tem várias formas...
Como ele aprendi o verdadeiro amor....

O retorno

6. Mar, 2015

O retorno

fiquei longos dias sem poder postar aqui por problemas técnicos mas agora retorno com grandes novidades.
Ontem fui ao médico dar a revisão do começo de ano e voltei de lá extremamente animada.
Segundo ele estou 250% do que eu estava a última vez que ele me viu, conversamos muito e contei a ele minha poucas limitações que ainda me incomodam mesmo muito bem recuperada.
Quando vou à missa todos os domingos,o senta levanta ,levanta senta ainda me incomoda um pouco,então fico sentada o tempo todo até a hora da missa acabar.
e as viagens longas que ainda sinto que não posso fazê-las por ter que ficar com a perna dobrada por tanto tempo.
Como ele disse ontem,para quem nunca teve uma lesão assim já incomoda tanto tempo sentada ,imagina para quem...
Sendo assim pra viajar nestas condições prefiro ficar na minha casa,incomodar outras pessoas precisando pedir que parem para que eu possa sair do carro ,esticar minhas pernas e incomodar com quem está comigo pra mim não é uma boa idéia...quando nos sentimos a minoria é melhor ficarmos em casa mesmo.
No mais farei uma nova ressonância em junho para ver como estarei até lá,o importante é que voltei bem e feliz do consultório dele ontem.
Agradeço a Deus por tê-lo colocado nas mãos dele,sinto confiança e segurança e sei que estou nas mãos de um profissional extremamente competente.
Ele me encaminhou para meu fisioterapeuta que também é um grande profissional e que fez a diferença na minha recuperação de setembro do ano passado pra cá.
Com ele eu tenho a confiança e a segurança que estou fazendo tudo da melhor forma possível e que tudo vai sair cada vez melhor.
E minha luta continua! até junho terei muito caminho pela frente ainda,basta acreditar em quem cuida de mim e em mim mesma pra vencer todos os meus obstáculos.
Eu vou vencer!

A leitura é uma das minhas paixões.
Adoro esta escritora ,comecei ontem,já li onze capítulos 147 páginas e assim vou lendo um a um dos livros dessa mega escritora.

16. Fev, 2015

Treino misto

Meu greino foi misto,isto é:
Esteira: caminhada :3,5-3,7 percorrido 3km= corrida= 1,4 km=4,4km.
Abdominais: supra /infra
Ponte
fortalecimento do joelho com caneleira de pesos de 2 kg.
alongamentos.
Assim comecei a semana.

Ontem,14 foi o dia que eu me obriguei a sair na chuva ,tinha coisas inadiáveis pra fazer e aqui só com capa de chuva mesmo,dia e noite chovendo e assim promete ser o carnaval...

15. Fev, 2015

Folga

Domingo,meu único dia de folga.
O dia que eu não faço nada de atividade física,dia pra eu realmente dar aquela relaxada geral para enfrentar uma nova semana de treinamento e trabalho.
Normalmente é o dia que eu mais trabalho da semana,dia em que acontecem os eventos esportivos que cubro nas minhas colunas esportivas.
Dia mais apurado pra mim,começo lá por 15:00 vou até às 21:30.
Normalmente consigo acabar e entregar tudo no horário,"corro muito" mas sempre dá tempo.
Como hoje é domingo de carnaval e não teremos jogos,será um dia realmente de descanso pra mim.
E como eu com esta lesão tive que aprender a viver um dia de cada vez,o programa é almoço em família,ficar "jogada " no sofá descansando,lendo um livro,assistindo tv.
O tempo não está bom pra sair ,o jeito é se acomodar em casa mesmo.
Amanhã será outro dia.

13. Fev, 2015

Meu treino hoje

Hoje ganhei cinco minutos a mais na esteira.
Caminhava quarenta minutos,fui a quarenta e cinco por liberação do meu fisioterapeuta.
Para ter idéia minha caminhada fiz com 4880 metros.
Aqueço dois minutos com velocidade de 2,5 -3,0 MPH
A caminhada de quarenta minutos com 3,5-3,7 MPH
Recuperação idem aquecimento.
Toda a parte de localizada eu faço todos os dias,não interfere no treinamento de fortalecimento do joelho.
Alongamentos com a faixa azul.
Já consegui sentir que cinco minutos a mais no treinamento fez diferença.
Aos poucos vou me adaptando ao novo período de caminhada.
Amanhã meu treinamento será igual e domingo terei folga é o único dia da semana que eu não faço nada.