12. Fev, 2015

A minha "irmazinha"

A minha irmãzinha é iluminada, é minha grande amiga.
A pessoa que merece uma "estátua de ouro" em praça pública.
Somos amigas desde muito tempo,pra falar a verdade já perdia a noção do tempo.
Cuidou de mim durante todo o meu tempo da lesão,esteve do meu lado nos meus piores momentos.
Cuida de mim até hoje e fica preocupada demais comigo.
Estamos em contato permanente,sabe se eu estou dormindo,acordada,rindo,chorando,com dor,sem dor.
Às vezes escondo ou tento esconder algumas coisas para poupá-la ,mas não adianta ,ela tem sexto sentido,sabe tudo!
Acorda e me dá bom dia,não dorme sem me dar boa noite.
Perto do Natal fui recebida na casa dela como rainha,só faltaram me colocar no colo,a família maravilhosa que já adotei como sendo minha.
ela cuidou de mim,do pai dela e da avó tudo ao mesmo tempo,não sei como deu conta,como não enlouqueceu.
Minha amiga,irmã,conselheira.
Ela me disse que eu vou ganhar um presente....vou aguardar...ela sabe tudo!
e ainda cuida de um menino lindo que eu adoro!
Só tenho que agradecer tudo o que ela faz por mim todos os dias.
Pessoas como ela são extremamente raras...a rainha da paciência inigualável!
Muito obrigada por tudo maninha.

12. Fev, 2015

Treino de hoje

Hoje fiz toda a parte localizada: abdominais.
Tornozeleira de dois quilos com dois exercícios:sentada e em pé.
Na esteira fiz trinta minutos de caminhada mais sete minutos de corrida:
30 minutos= 4230 mts + 7`=720 mts =4950 mts percorridos.
alongamentos com a fita azul.

12. Fev, 2015

2000 acessos

No dia primeiro de janeiro às 07:30 eu acordei inspirada , sentei na cama e comecei a montar este blog.
Pensei em todas as pessoas que passam por tudo o que passei ano passado e resolvi aproveitar tudo o que aprendi para ajudá-las.
Deu certo! muito certo! jamais imaginei que fosse ter uma resposta tão rápida de meus leitores.
Um mês e dez dias cheguei a dois mil acessos.
Confesso que fiquei extremamente emocionada...lembrei do anjo que me inspirou a construir tudo isso...e as lágrimas desceram em cascatas quando ontem ,avisada por uma amiga querida que tem me ajudado e tem sido uma grande irmã pra mim, me avisou via inbox que era pra eu entrar na minha linha do tempo do meu face e ver a notícia.
Eu fiquei parada,não conseguia pensar nem falar absolutamente nada...só disse pra ela "eu não consigo falar" tamanha foi a emoção do momento.
Tenho este blog como um "filho" ,"nasceu " de dentro do meu coração,dei forma a ele,estou alimentando-o com muito amor e carinho e vendo-o crescer forte e muito saudável.
Tenho novas metas e objetivos em mente para vencer o maior de todos os obstáculos ,realizar meu sonho de voltar a correr os trinta minutos que eu corria antes da minha lesão acontecer.
Até lá a estrada é longa e o meu blog vai caminhar com ela...
Quem me acompanha aqui vai "viajar" comigo por essa aventura até eu chegar na fita final desta maratona...lembre-se quem não tem sonhos,não vive!
Quero realizá-lo e que todos que me acompanham aqui vejam que é possível lutar e vencer o que um dia me derrubou na cama por muito tempo.
Meus amigos dizem que eu sou uma guerreira,com certeza sou,senão fosse não teria chego até aqui...
Com este espírito de luta vou mostrando a todos através deste blog como se vence uma imensurável batalha.
Muito obrigada a todos que me acompanham,curtem,comentam e compartilham...vocês foram essenciais para esta minha vitória até aqui!

11. Fev, 2015

Treino leve...

Achei o treino leve hoje,apenas 15 minutos de elíptico,cadeira flexora,extensora e alongamentos,nada mais que isso.
Bem tranquilo,peguei a programação com meu fisio do final de semana e terei corridas e caminhadas em dias alternados com tornozeleira,localizados e alongamentos.
O único dia de folga sem atividade física será no domingo.
Quarta feira estarei na academia novamente.
E a luta continua...os objetivos também! melhorar ,fortalecer e poder realizar eu sonho de voltar a correr os 30 minutos que eu sonho todos os dias.
Um dia de cada vez ,é assim que as coisas funcionam pra mim...
Quem não sonha não vive!

11. Fev, 2015

Aprendi a escutar...

Por muitos problemas eu e uma amiga que sempre tive como irmã tivemos mal entendidos.
Ela "mergulhada" na vida dela com marido,gravidez complicada e outras coisas mais....
Eu com a minha lesão e tudo o que me aconteceu durante o percurso...
Ela tentando resolver todos os problemas dela por um lado se afastou de mim, mesmo tendo me convidado pra ser madrinha da filha dela.
Parecia não estar nenhum pouco preocupada com a minha situação,nem parecia a amiga de tantos anos...eu achando que ela estava extremamente feliz com as coisas que estavam acontecendo com ela...
Não nos falávamos desde o dia 14/11.
Tentei contato com ela dia 30/11 e não obtive resposta.
Quando foi ontem no final do dia voltando da minha caminhada no parque ,recebi um oi dela no meu inbox.
Respondi o oi e disse que falaria com ela após o jantar,foi o que eu fiz.
Com esse amor maravilhoso que eu tenho em mim,falei tudo o que eu precisava falar,expliquei tudo o que estava sentindo,tudo o que eu estava sentindo ela me entendeu e me pediu desculpas...aí eu escutei tudo o que ela precisava falar ,suas razões.
Acabamos nos perdoando e nos entendendo novamente.
Estou muito feliz por termos recuperado nossa amizade .
Serei madrinha da filha dela em breve! esse foi um presente de Deus pra mim!
Batizar mais uma criança que Deus colocou no mundo.

11. Fev, 2015

Amor....

A força da fé move montanhas
A força do amor move o mundo...
Não falo do amor homem-mulher....
Falo de um amor maior...
O amor incondicional,verdadeiro,fraternal
O amor maravilhoso que une pessoas e faz com que cresçamos como seres humanos.
O amor que nos ensina ser pessoas melhores...
Que faz com que pensemos em nossos semelhantes mais do que em nós mesmos...
Que nos engrandece por apenas sabermos que ele existe dentro de nós
O amor da luz que nos faz acordar sorrindo pela manhã,nos dá forças para lutarmos por nossas batalhas do dia a dia e nos dá a tranquilidade de nosso sono...
O amor que faz com que a vida valha à pena.
O amor vem em diferentes formas ,cada um ama do seu jeito...
eu amo do meu...sou muito feliz por amar quem me ensinou que o amor é a minha "fortuna" que nada vale mais que ele...
O amor que me ensinou a respirar e viver por ele...
O amor que me mostrou que amar incondicionalmente é o melhor amor do mundo...e por ele eu movo o universo....

10. Fev, 2015

Hoje

Hoje eu estava caminhando no parque e fiquei pensando...
Ninguém sai por uma adversidade,provação ou algo parecido igual como era antes.
Mudei muito,cresci,evoluí fui tomada por algo chamado amor que me dominou por completo e estou fazendo coisas que jamais tinha feito antes...
respiro amor o dia todo...acordo...vivo amor...quero viver em paz...
Ter paz no coração é o primeiro passo para a felicidade..
Com a felicidade conseguimos encontrar a luz da vida que nos leva em busca da realização de nossos sonhos...
Não realizamos nossos sonhos para sermos felizes...
Se não estivermos felizes não conseguimos realizar nossos sonhos...
Muitas vezes sonhamos com o que queremos conquistar,mas nem sempre quando conquistamos algo sonhamos com nossas realizações.

9. Fev, 2015

Almofada

a almofada vermelha postada na foto com minha caneleira é a mesma almofada que eu uso pra dormir.
Eu a utilizo desde o começo da minha lesão,não precisa ser muito alta,mas o suficiente para amortecer o peso entre um joelho e outro quando durmo de lado,já a uso quase um ano,no meio da noite se eu acordo enquanto não a encontro não durmo novamente,faz parte do meu corpo já com certeza.

Para quem não é de Curitiba e acompanha meu blog,este é o Parque Barigui,o mais perto da minha casa, é muito bonito e é meu reduto de caminhada,a pista tem 3200 metros,antes da minha lesão costumava percorrer a volta em 25 minutos de caminhada,durante meu período de recuperação fiz a média de 40/45 minutos muito lento e hoje minha média é de 35 minutos.
faço em dois estilos: sempre na caminhada.
Com música: quando estou afim de curtir mesmo um som.
Sem música: quando quero me inspirar,pensar na vida,em tudo que eu sonho fazer,converso com Deus,olho as crianças brincando,maravilhoso isso tudo.
Vou para lá nos dias de sol e nos dias que eu não estou na academia ou então,quando não tenho na programação a corrida,quando tenho corrida,fico em casa na esteira.
Correr ao ar livre não é pra mim ,até tentei mas não consegui me adaptar,muitos comentam ,pra eu tentar novamente,quem sabe um dia...

9. Fev, 2015

Feliz

Feliz com os novos exercícios,sair da monotonia dos aparelhos de esteira,cadeiras extensora,flexora foi muito bom hoje,me diverti saltando,comemorei muito,saltar no Jump foi legal,como já fiz aulas passadas,mas no chão assim foi a primeira vez depois da minha lesão.
Os exercícios de equilíbrio já venho fazendo há alguns dias e me sinto mais equilibrada a cada dia que passa.
Deu pra dar uma "sambadinha" no meio dos obstáculos também,já que estamos perto do carnaval.
Por falar em carnaval,vou aproveitá-lo para descansar ,fazer minhas atividades no parque ao ar livre se o tempo colaborar,quero ir ao parque todos os dias.
Vamos ver qual será a programação que meu fisio vai passar pra mim por estes dias.

Este é o buzu com bolinhas em alto relevo,eu o uso para trabalhar equilíbrio com uma das pernas suspensas para frente e também comdois , um do lado do outro pisando alternando os pés .
Sempre com algo na frente pra segurar se caso perder equilíbrio não cair.

Pela primeira vez hoje fiz exercícios de salto sobre os obstáculos e passagem correndo leve entre eles ,de frente e de lado.
Tudo que é diferente motiva ,saltos é a primeira vez que eu fiz hoje.
Aos poucos estou evoluindo,um passo de cada vez e a palavra limite continua valendo sempre.

Esta é minha tornozeleira que utilizo pra fazer dois exercícios:
flexão/extensão de joelho e em pé abrir /fechar.
Trabalho com os dois joelhos no mesmo exercício.
Fiquei 5 meses quase usando a tornozeleira de 1kg,agora com está de 2 kg já estou há quatro meses e já estou começando a sentir leve ,vamos ver até quando será utilizada e se estiver ficando fácil demais,vou aguardar novas orientações do meu fisioterapeuta.

6. Fev, 2015

Um erro...uma dor...

Minha história teve alguém que me causou uma dor imensa,já o perdoei inclusive.
Ontem descobri que ele assumiu os erros que cometeu e na minha forma de ver as coisas quando alguém assume os erros que comete já existe o primeiro passo para o arrependimento.
Mandei a ele um cartão de Natal que até hoje não veio resposta...paciência...
Gostaria muito que pudéssemos sentar,conversar e nos entendermos...é triste viver com uma situação mal resolvida.
Mas parece que ainda não é o tempo dele...vou esperar...que Deus o ilumine ,quem sabe um dia...
Que depois de tudo isso que aconteceu apareceu o amadurecimento para ambos...
Quem sabe um dia possamos rever isso tudo e que ele possa compartilhar da minha amizade novamente...compartilhar e comemorar comigo todas as minhas vitórias que graças a Deus não param de acontecer...
Posto todas as minhas vitórias no meu face e aqui por apenas um único motivo :
dar motivação a todos aqueles que precisam de um amparo,força para lutar por seus objetivos,não interessa a dor que possuam,mas que ajude muitas pessoas como um um dia um anjo me ajudou...
Apenas isso...dar exemplo e mostrar a quem precisa que se a pessoa tiver fé em Deus,força,determinação ,coragem pra lutar vai conseguir vencer...
Nunca pensei em postar nada pra atingir ninguém...
Quem sabe um dia a gente consiga resolver essa situação...

5. Fev, 2015

Esteira

Tenho dois programas de esteira diferentes:
O primeiro: 40 minutos de caminhada leve: 3,5-3,7MPH.
O segundo: 35 minutos de caminhada leve leve: 3,5-3.7 + 5 minutos corrida 4.0
A programação é intercalada com caminhadas no parque.
Meu fisioterapeuta programa minha atividade com a preocupação de evitar sobrecarga de treinamento.
Na verdade prefiro fazer a caminhada no parque ,mas morando em Curitiba nem sempre isso é possível devido à chuva.
Hoje o tempo estava feio e apenas caminhei.
Amanhã será dia de 5 minutos de corrida e como não corro no parque ,minha programação será em casa.
As toalhas: uso sempre duas.
A primeira para tapar o painel para que eu não fique olhando todos os minutos o que atrapalha a minha evolução.
A segunda tem duas funções : segurar a primeira fazendo peso para que não escorregue durante a caminhada e a outra função é me enxugar pq saio da esteira enxercada.
A TV: assisto a tv no mudo,gosto de ver um canal que só passa clip,na minha tv aqui passa no canal 29.
não assisto jornal nem programa com receitas de comida por motivos óbvios: o primeiro pra não me estressar pq a esteira pra mim além de ser minha atividade física é minha hora de higiene mental,esqueço tudo enquanto caminho.
Meu tempo de lazer mental e quando posso assisto esportes também ou pra me distrair às vezes volto à infância e vejo desenho animado...
A musica : apesar de todos os problemas que tem este país,amo o meu idioma e me nego de todas as formas ouvir música internacional.
No meu fone só tem MPB e Rock Nacional: Paralamas,Legião,Skank,J.Quest ,Kid Abelha,Lulu Santos ,Kid Abelha ,Roupa Nova e lógico a "nossa música" : Uma canção com meu parceiro musical: Francisco Purcotes Jr.
Tudo isso em quarenta minutos de atividade física.
Esta é a minha sessão de esteira,assim eu vivo todos os dias ,quase uma hora por dia.

Esteira da minha casa é antiga,não tem elevação,ando nela terça,quintas e sábados quando não tem sol.
Quando o sol aparece,prefiro o parque.

4. Fev, 2015

Dormir cedo

Devido ao meu trabalho e à minha rotina de exercícios ,meus dias nunca são iguais.
Hoje por exemplo meu fisioterapeuta me pediu pra ir à academia mais tarde,às 15:30, o que me possibilitou ter mais tempo livre no período da tarde.
Tive um trabalho leve até de 15 minutos de corrida,cadeiras extensora e flexora e alongamentos.
Uma coisa que me motiva a fazer minha recuperação com meu fisio é que meus trabalhos nunca são iguais e nunca sei o que encontrarei no dia ,são sempre variados e também não tem rotina,sempre fico na expectativa pra saber o que terei que cumprir no dia.
Há dias que organizo minha agenda para fazer as atividades que meu fisio passa pra eu fazer em casa,dependendo da minha agenda de trabalho.
Meu trabalho não tem agenda fixa,uns dias mais ou menos pautas, dependendo dos eventos esportivos.
Amanhã será o dia que eu vou cumprir minha agenda de atividade física pela manhã,deixar tudo organizado porque será quinta feira que é o dia que eu começo a organizar minhas duas colunas e montar a estrutura para os jogos dos finais de semana.
Não trabalho nos dias de semana no período da noite pra poder dormir cedo,descansar e acordar bem no dia seguinte .
Meu sono pra mim é uma grande parte do meu dia,em média oito ou nove horas de sono por noite é o que eu preciso pra levantar bem disposta e encarar mais um dia de vida e de luta.

2. Fev, 2015

Meu trabalho

Pra quem me conhece pouco ainda ,sou formada em ed.fisica mas a minha paixão sempre foi a crônica esportiva.
Como sou a pessoa que sempre luta por seus objetivos,comecei brincando comentando futebol no meu face até que fui indicada para meu atual chefe que me contratou em 2013 para fazer colunas esportivas para cobrir os times da capital paranaense.
Fui ficando até hoje lá e este é meu trabalho:

http://portaldearaucaria.com.br
Lá eu posto os jogos dos campeonatos,com cultura,poesia,turismo,música e muito mais informações lá minha coluna batizei de Pois é!
São sempre postadas na segunda feira.
Sábado estreei em outro site,desta vez com outro formato ,mais rápido,dinâmico,colorido com fotos ,posições dos times na tabela,destaque da rodada ,gol mais bonito e próximos jogos.
Resolvi enfrentar um novo trabalho,um novo desafio.sair do meu padrão e criar uma nova ótima feminina do futebol.
Para quem quiser conhecer é um blog também: http://colunaquatrolinhas.blogspot.com.br e fica no site Araucária no Ar.
Amo o que eu faço e faço o que eu amo com muita atenção,carinho e dedicação.
Tenho meus leitores cativos que me acompanham todas as semanas e ficam esperando que minhas colunas sejam publicadas para ficarem informadas sobre os times : Atlético ,Paraná e Coritiba.
Fiquem à vontade querendo conhece-las tenho certeza que irão gostar.

2. Fev, 2015

Um Mês

Hoje estou comemorando um mês de blog e com muitos motivos pra comemorar:

Já são mais de 1600 visitas e mais de 180 compartilhamentos.

Comecei na intenção de ajudar pessoas que possuem a mesma lesão que eu tive ano passado e as respostas foram além da minha expectativas.

Pessoas que me procuraram para pedir ajuda,força,esclarecimentos,para elogiar muitas vezes,as críticas negativas também vieram afinal não podemos agradar a todos mas foram ínfimas perto das mensagens maravilhosas que eu recebi até aqui.

Minha evolução nesta fase de transição também foi fantástica,eu e meu fisioterapeuta estamos muito felizes com os últimos resultados que apresentei devido à competência dele ,minha dedicação contínua e além de tudo o que eu sempre dou ênfase a minha grande consciência que o meu repouso faz parte do meu treinamento e que eu preciso ter um sono de alta qualidade para acordar bem no dia seguinte e ter disposição para mais um dia de luta.

A minha fé ,minha determinação em fazer meu melhor todos os dias tanto na academia junto ao meu fisio e em casa na esteira completados com meus exercícios de pesinho e localizados e também na academia estão me possibilitando resultados mais rápidos e satisfatórios.

Lembrando sempre também que todo o cuidado é pouco e que abusos não são permitidos.

A minha palavra ainda é LIMITE! sempre!

Busco nos meus execelentes resultados a motivação pra continuar lutando todos os dias.

Uso sempre #alutacontinua no meu face pra lembrar a todos que tenho muito o que lutar e muito o que conseguir ainda.

Minha corrida está só na metade,ainda corro quinze minutos ,mas pretendo chegar aos 30 que eu corria antes dessa lesão me atingir.

Mas eu tenho certeza que eu chegarei lá...tudo na hora certa.

Hoje comecei uma nova fase de treinamento com elíptico,cadeiras extensoras,flexoras e exercícios isométricos ou estático que consiste em levantar e manter um peso (ou o peso corporal) imóvel por um determinado intervalo de tempo – na maioria das vezes o máximo de tempo possível até à recusa muscular.

Senti mais dificuldade na perna do joelho lesionado,o direito,completamente natural mas aos poucos eu vou me condicionando.

E finalizando com menos um quilo já estou me sentindo mais leve,pode não fazer diferença mas já senti nas roupas que vesti e isso me deu motivação pra continuar minha dieta e eliminar os quatro quilos que faltam.

lembrando sempre: comendo muito bem em qualidade,frutas,verduras,carnes leves ,nada de fritura e doces e refrigerantes.

Tenho usado o suco natural de maça e laranja que além de dar a sensação de saciedade oferecem vitaminas C.

Estarei sempre postando novidades! assim que as coisas forem acontecendo trarei notícias,acredito que meus resultados positivos além de me motivarem,motivam também a todos aqueles que buscam vencer os obstáculos para acabar com esta lesão.

Ele cabe nas minhas mãos e com ele rezo todas as noites antes de dormir...

A minha oração de todas as noites,ela que esteve do meu lado todos os dias e me deu forças pra vencer tudo o que eu venci até aqui.
tenho uma imagem dele que fica na minha cama e que cabe nas minhas mãos,com ela eu sento na cama e rezo.
Alguns acreditam que esta lesão não tem cura e que foi a fé que me curou...
Acredito que fiz minha parte ,meu melhor de mim todos os dias para vencer isso tudo,mas sem Jesus na minha vida pra me dar forças seria quase impossível.