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Muitas vezes negligenciada, a fisioterapia pós-lesão ou cirurgia é muito importante a longo prazo e para a volta às atividades funcionais do dia a dia. O preço a se pagar por isso pode ser diverso, dependendo da região afetada.
Um caso muito comum na fisioterapia é a hérnia discal, ela pode ser causada por diversos motivos:
- Sedentarismo;
- Tabagismo;
- Sobrepeso significativo;
- Carregar muito peso sem preparo da coluna;
-
Traumatismo (quedas, por exemplo);
- Desgaste.
Esta patologia, se não tratada, pode acarretar em:
- Dores locais ou irradiadas (pinçamento do nervo ciático é um quadro comumente relatado);
- Fraqueza muscular;
- Espasmos;
- Câimbras;
- Dormência e formigamento (com ou sem queimação);
- A pessoa assume uma postura em que sente menos dor e, por sua vez, começa a causar outras alterações em diferentes
partes do corpo, podendo acarretar em outras lesões articulares.
Estes sintomas tendem a piorar cada vez mais se o tratamento adequado não for feito, um quadro muito comum nesta situação é a "coluna travada".
Este é apenas um dos exemplos, não ignore seu diagnóstico médico e seu fisioterapeuta, siga a reabilitação e as orientações corretamente, este sim é o melhor caminho para uma recuperação plena.
Gabriel Serra
Fisioterapeuta
Crefito 175423-F
Eu consegui ! fui para a esteira determinada para isso.
Tentar os 5 km ,esquecer definitivamente o " menos é mais" que fez parte da minha vida por tanto tempo e isso hoje acabou.
Fui com fé ,força e foco sabia que com a minha determinação,dedicação e disciplina eu venceria mais este objetivo que eu mesma criei pra mim .
Queria que fosse hoje de qualquer forma e vi que restavam apenas 200 metros a mais em relação ao treino de terça , quando fiz 4,8 km em 52`48" .
Alternei velocidades durante o período entre 3,7 a 4,0 MPH .
Nada melhor que a certeza de uma bela vitória ,feliz demais quando colocamos nossos objetivos em mente e lutamos por eles, sem pensar em desistir um minuto jamais.
Agora além de tudo sei que posso contar com o apoio do Rodrigo e que ele acredita em tudo que quero buscar e alcançar.
É uma diferença imensa neste um ano e dez meses que treinamos juntos o quanto tudo mudou depois que ele entrou na minha vida e reformulou todo o meu treinamento e forma de eu fazeer e ver as coisas ,considerar que esta lesão nunca existiu e que eu posso fazer de tudo como todas as pessoas fazem.
Esta foi a grande transformação pra mim, sentir me cada dia mais capaz de tudo.
Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.
Meu fisio deu folga pra mim hoje,sem treino e descanso.
Segunda feira eu fiz uns exercícios que já tinha feito anteriormente :
Deitada com uma das pernas flexionadas e outra em extensão subindo e descendo 12 vezes ,depois em rotação 10 vezes para um lado depois para o outro.
Depois repetindo estes exercícios ,porém deitada de lado.
O outro exercicio foi:
Ajoelhada com um dos joelhos na almofada e a outra perna à frente com os braços à frente do corpo também indo com o corpo à frente ,levantando o braço e voltando e descendo os braços.
E o mais difícil em posição de quatro apoios ,depois levantar uma das pernas ,fazer 12 rotações de cada lado com cada perna e o braço oposto da perna levantado à frente do tronco,consegui fazer bem , fiquei muito feliz pela dificuldade ,cansei fiz uma etapa,descansei depois fiz a outra ,mas consegui executar bem,isso que é o importante,a execução perfeita dos exercícios.
Ontem o dia foi de esteira ,repeti os 50 minutos da semana passada,o Rodrigo está bem feliz por eu estar caminhando com esse tempo e fazer este percurso de 2,89 milhas que corresponde à 4,6 km.
Sair lavada de suor com a alma lavada,feliz é tudo de maravilhoso.
2 minutos de aquecimento 2,5 a 3,0 MPH
Até 48 minutos 3,7 MPH
Até 50 minutos 2,5 a 2,3 MPH
Caminhando e cantando a minha play list e agradecendo a Deus por estar muito bem e com saúde.
Um dia de cada vez e uma vitória a cada dia.
Amanhã esteira novamente e sexta feira.
Hoje eu trouxe um texto novo da minha ex fisio Renata Cysne,ela me deu aula por pouco tempo depois me passou para o Rodrigo que é meu físio atual,porém tenho por ela uma imensa gratidão pelo que ela fez por mim quando fui procurá-la após ter resolvido trocar de fisioterapeuta há quase dois anos atrás.
Fui acolhida na Balance de braços abertos e quando saí de lá há dois meses conversamos bastante e ela continua a enviar-me seus textos para que eu possa trazer sempre novidades a vocês e divulgar o trabalho dela que pra mim é muito valioso.
Mesmo sabendo que o blog é para ajudar quem tem condro,mas sei que tem muitas pessoas que tem condro e sofrem da coluna também e outras pessoas acompanham meu blog para terem uma motivação maior para lutarem por suas adversidades independente quais sejam.
Espero que o texto possa ajudar vocês de alguma forma, a Renata é uma pessoa maravilhosa e está sempre disposta a ajudar quem precisa,então qualquer dúvida é só procurá-la.
Uma feliz sexta feira a todos !
QUAIS O CUIDADOS PARA EVITAR DOENÇAS DA COLUNA?
Quem deseja ter uma coluna saudável, pode e deve se prevenir. A prevenção é a forma mais acessível de garantir uma coluna boa!
1- Exercício regular
Atividades que promovam condicionamento, fortalecimento e mobilidade do corpo. Sem exercícios os músculos podem ficar fracos, levando a lesões e dores.
2- Não fume
Fumantes são mais propensos a sofrerem de dores na coluna, pois o fumo restringe a oxigenação dos discos vertebrais e reduz a absorção de cálcio.
3- Mantenha uma alimentação saudável
O sobrepeso, principalmente na região abdominal desloca o centro de gravidade do corpo, gerando alterações posturais e impacto nas articulações.
4- Reduza o estresse e melhore seu posto de trabalho
O estresse gera aumento da tensão muscular nas costas e associado a uma mecânica postural no trabalho ruim, pode atrapalhar seu rendimento e qualidade de vida.
Gostou dessas dicas? Compartilhe com um amigo que precisa dela!
Renata Cysne
Fisioterapeuta
Crefito
175724-F
@balancepostura
www.balancepostura.com
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