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12. nov, 2018

Na sexta feira foi o dia de trabalhar no ginásio do Círculo Militar com a equipe sub 16 .

Ir de bus,fazer uma caminhada de quase 1 km do ponto até o ginásio e a volta pra pegar o bus.

De tarde treino de 13, 4 km de bike .

Final de semana sem atividade física só trabalhando em casa .

E hoje mais quarenta minutos pedalando novamente com o percurso de 14,1km.

Fui mais rápida hoje em relação à sexta feira já tive uma noite tranquila de sono e cheguei à academia bem descansada.

Amanhã caminhada na esteira em casa no final da tarde.

Um dia de cada vez! 

12. nov, 2018

E pra comemorar meus 104 mil acessos no blog nada melhor que o reconhecimento do meu trabalho.
Algo que eu amo tanto fazer ,que só me dá felicidade.
Como diz o dono da minha inspiração:" A Gratidão comove o coração de quem ama" ,eu trouxe a mensagem de uma das atletas que eu entrevistei no sábado passado e hoje eu tive a maravilhosa surpresa que receber essa mensagem.
A base do vôlei realmente é muito carente e eu sempre digo que só cobre a base quem a conhece muito bem e eu "vivi" nela durante meu tempo de curso de educação física.
É muito emocionante receber uma mensagem assim,pedi autorização da mãe da atleta pra postar a mensagem dela aqui e são mensagens como esta que me comovem e me fazem acreditar que estou no caminho certo.
Muitas meninas sonham em chegar à seleção brasileira de base,superliga,seleção principal,o caminho é longo e difícil.
Continuarei na minha missão de divulgar nas minhas páginas ,as atletas que serão o futuro do vôlei brasileiro.
Agradeço o carinho da mãe que enviou me esta mensagem ,dizendo: Se para você mãe ,a felicidade da sua filha ver a história dela na minha página já é imensa pra você,pra mil é milhões de vezes mais,eu ter a missão de fazer tantas meninas felizes enche meu coração de amor todos os dias.
Que a Fernanda seja imensamente reconhecida como a grande atleta que é e que todos os seus sonhos sejam realizados.
Eu me realizo com a conquista das minhas atletas.
Beijos Débora!
Abraço enorme e meu imenso muito obrigada pelo carinho.

12. nov, 2018

Eu contei semana passada que estava sentindo meu joelho diferente,duro ,forte e pesado.

Na sexta feira passada eu comentei com meu fisio que isso estava acontecendo,ele começou a rir,eu perguntei,o que aconteceu? ele respondeu: Patricia o teu joelho está fortalecido,não é coisa da sua cabeça é real mesmo.

Eu ainda estou aprendendo a  conviver com meu joelho novo,alguns minutos quando eu levanto do sofá eu sinto o joelho pesado,parece uma pedra.

Feliz ,milhões de vezes feliz! é só o que eu posso dizer depois de tudo que vivi este tempo todo.

Recuperada eu estou faz tempo,sinto me cada dia melhor.

Embora meu tratamento tenha sido totalmente diferente de todas as pessoas que sofrem com esta lesão pois eu fiquei três meses saindo da cama somente pra ir à fisio no meu pior período,nunca precisei fazer infiltração nenhuma e nada de cirurgia.

Para aqueles que ainda não acreditam que a recuperação desta lesão é possível e que o "milagre" da regeneração não existe ,eu digo e provo que estou definitivamente curada.

Meu joelho voltou completamente a ser o que era antes da lesão.

Forte,firme e pronto para inúmeros quilômetros de pedaladas ,caminhadas e corridas!

Tenho esteira em casa,vou poder usá-la todos os dias,

Rumo a melhor e nova fase da minha vida.

Uma felicidade que só eu sei o que é,nunca ninguém vai poder imaginar,pensar e sonhar.

E um dia eu sei que Deus vai me dar o presente maior que este ainda.

Comemorar ao vivo e à cores com quem esteve ao meu lado nos meus piores momentos e sempre acreditou que esta recuperação fosse possível.

E foi com o orgulho que ele tem por mim,por tudo que eu lutei incansavelmente ,por tudo que eu fui vencendo no decorrer do caminho,que eu me inspirei pra chegar até aqui.

#teuorgulhominhainspiração 

Pra você, a mais bela das vitórias! 

 

7. nov, 2018

Tudo começou na segunda com o treino na esteira:

Até os vinte e cinco minutos: velocidade 4 km/h

Até os quarenta minutos: velocidade 5 km/h

Até os quarenta e dois minutos : velocidade 3,5 Km/h

Aí foi a vez do jump:

Marcha : 7x30 (passadas)

Exercício de equilíbrio : com apenas uma perna no jump,a outra no ar pra frente e pra trás 7x20 segundos ,intercalando as pernas.

O último exercício: pela primeira vez um agachamento diferente -no jump com a bola nas mãos segurando em frente ao corpo . 7x20 segundos.

Depois alongamento na barra de alongamentos.

No períódo da tarde,como era minha folga de trabalho,apesar da folga ,como foi um dia muito especial de decisão de campeonato paulista,resolvi dar uma bela descansada para trabalhar à noite.

Foi emocionante ,fantástico encerrar mais uma cobertura com a conquista de um título,eu que costumo descansar em média às 22:00 fui dormir quase meia noite,além do jogo terminar tarde,foi ao tie break,a descarga de adrenalina com a emoçao da vitória,o sono demorou pra chegar,mas como terça eu não precisava acordar cedo ,não fiquei preocupada,acordei somente às 9:30 ontem.

O treino de hoje foi na bike, com quarenta minutos pedalando de forma leve,fiz o percurso de 10,3 km.

Depois da bike fui pra cadeira extensora: 7x 20 repetições. ativo e isométrico.

Alongamento na barra de alongamentos. 

Sinto meu joelho cada dia mais forte sinto como se fosse uma rocha ,firme  e imensamente feliz não parece nada com o joelho de condro que eu tive um dia,instável e fraco.

Um dia de cada vez,agradeço a Deus todos os dias por ter colocado pessoas competentes que cuidaram de mim e me ajudaram a chegar aqui,isso que é importante: acreditar que esta recuperação é possível.

Lute e acredite!