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14. nov, 2019

Hoje foram os dias deles! a aula toda de pilates hoje foi com os alongamentos de membros inferiores e pra finalizar trabalho com bola e extensão de tronco.

Minha fisio está no Rio de Janeiro fazendo palestra terei aula com ela só terça feira.

Amanhã farei meus exercícios em casa e a tarde aproveitar a tarde pra ir ao chá de fralda da minha amiga.

É isso aí !

Um ótimo feriado a todos ,até a próxima! 

14. nov, 2019

Hoje fui na clínica do meu ortopedista Dr Daniel Carvalho para levar a ele o resultado da minha última avaliação do pilates,deixei os xerox dos resultados com ele ,estarei esperando o que ele irá me falar em breve.

Conversamos sobre minha evolução e o quanto estou feliz de estar no pilates e o quanto sinto minha evolução dia a dia.

E conversamos também sobre o teste de esforço que irei fazer na clínica de cardiologia para vermos a caminha capacidade cárdio respiratória e da força muscular dos membros inferiores na bike.

Além disso ele me falou sobre uns testes de força e isometria com o aparelho novo que ele comprou em janeiro que irá me ajudar muito ano que vem nos novos exercícios e para melhorar meus resultados cada vez mais.

E para completar a visita,ele liberou todo o material dele pra eu postar aqui e na minha página Saque Brilhante para as atletas e quem estiver interessado no assunto ,então por aqui teremos novidades em breve! 

12. nov, 2019

Escutei da minha físio várias vezes hoje: Muito bem!

Flexão de braço em pé com o TLX

Abdominais com bola , isometria lateral com a bola e uma perna elevada e flexionada para trás,elevação de tronco com a perna apoiada na base(já fiz esse exercício antes mas de outra forma com outro aparelho) .

Alongamentos levando o a bola até os pés sentadas e uma bola liberação muscular pra fechar a aula.

Então só alegria cada vez mais e melhor.

Sei o que preciso melhorar ,mas o tempo é tudo e com ele terei minhas novas vitórias.

 

 

8. nov, 2019

Ontem a aula foi dedicada somente ao meu fortalecimento como se eu ainda tivesse necessidade dele.

Todos os exercícios com alongamentos em barras de conjunto com as barras,flexão e extensão das pernas com o objetivo de deixar meus joelhos cada vez mais fortes.

Hoje eu entendi o motivo da aula de hoje que foi muito legal,circuito novamente com muitos exercícios e hoje foi a primeira vez que eu fiz agachamento ,polichinelo,step, remada e supino.

Fiz aula com o Rodrigo porque a minha fisio vai fazer uma palestra no Rio de Janeiro em breve.

Na minha página tem o vídeo de eu fazendo agachamento pela primeira vez de uma forma bem efetiva.

Para aqueles que nunca desistem de lutar pra vencer essa lesão ,a resposta está aqui!

Determinação ! 

E quando temos um motivo ainda maior para alcançar cada vitória tudo fica muito mais fácil e maravilhoso!

Um feliz final de semana! 

 

6. nov, 2019

Amei a aula ontem!

Um circuito com alongamentos,abdominais e step .

Fui muito bem! poucos exercícios novos,mas fui bem apesar de tê-lo feito pela primeira vez e os abdominais mais complicados que nas duas primeiras vezes eu tive muita dificuldade ,ontem já foi bem melhor ,levando e pegando a bola das mãos da minha físio com meus pés presos.

Mas tudo está caminhando muito bem,suei muito ontem no step também intercalado com os abdominais.

Cada dia evoluindo mais,mais exercícios novos,aprendizados e o mais importante que eu estou desenvolvendo cada dia mais,a minha consciência corporal que o pilates prioriza.

Com essa consciência corporal que eu estou adquirindo juntamente com os meus conhecimentos de educadora física eu vou passando as informações pra minha físio ir trabalhando comigo e aumentando a qualidade dos resultados.

Muito feliz a cada dia !